ゆったりと、ゆっくりと、ふんわりと。

いま、この文章を読んでいるあなたは、スマホかPCを観ていますね。

いま、どんな姿勢をしていますか？

座っていても、立っていても、横になっていても構いません。

ゆったり、ゆたかに、ゆるやかな呼吸が感じられます。

スー――っとせぼねの中を気持ちのいい呼吸が通っていきます。

いま、からだがどのくらいゆるんだか、わかりますか？

わかっても、わからなくても、大丈夫です。

スー――とからだが整っていく感じに気づくかもしれません。

肩がふわーっと楽になっていく感じに気づくかもしれません。

背中がとろーんとトロけていくのを感じるかもしれません。

感じても、感じなくても、すべて、OKです。

じわり、じわり、からだがゆるんで、スライムのようになっていきます。

からだがトローーーンととけてくると、どんどんどんどん気持ちよくなってきます。

いま、からだのいちばん気持ちいい部分はどこでしょう？

からだのどのあたりが、いちばん気持ちよくなっていますか？

いま、目が、見えていますね。

目が、ありますね。目が、あります。

いま、耳が聞こえていますね。

耳が、あります。耳が、あります。

いま、呼吸ができていますね。

呼吸が、おしりの穴から、あたまのてっぺんまで、

スー―――――――っと通っていきます

首の筋肉も骨も、くにゃくにゃに、ゆるんできました

からだが、自由に、うごきます

どんどんどんどん、ほどけてきます

あごの関節が、ふわーーーっと楽になってきています。

あごの奥、目の奥、鼻の奥がとろとろにゆるんできました。

どんどんどんどん、重みが下へとさがっていきます

きもちよーく、さがっていきます。

そして、たっぷりと、お腹にたまっていきます

どっしりと、お腹が、満ち足りていきます

そして、満たされた気持ちになってきます

そのきもちよさを、じゅう～ぶんに感じます

きもちよく、みたされて、とってもしあわせな気分です。

しばらく、その感じを味わってみてください

いかがだったでしょうか？

評判が良ければ、また「読むだけシリーズ」を展開していきますね♪

読むよりも聴くほうがいいという方は、コチラで音声をお聞きいただけます。